Grossesse · Post-partum
Bouger pendant la grossesse. Reprendre après l’accouchement.
La grossesse et le post-partum sont des périodes de grands changements. Le corps évolue, les sensations changent et les besoins aussi. Pourtant, l’activité physique peut continuer à avoir toute sa place, lorsqu’elle est adaptée à chaque étape. Chez Seizh’N, je vous accompagne pour continuer à bouger pendant la grossesse, puis retrouver une activité physique, étape par étape, après l’accouchement.
3 temps. 3 façons d’accompagner votre corps.
Pendant la grossesse
Adapter sa pratique aux changements du corps, entretenir sa force et sa mobilité et continuer à bouger avec confiance.
Après l’accouchement
Prendre le temps de récupérer, retrouver peu à peu ses sensations et reconstruire les bases avant de reprendre plus intensément.
La reprise du sport
Revenir vers les activités que vous aimez à votre rythme, en respectant votre récupération et les capacités de votre corps à chaque étape.
Et si reprendre ne voulait pas dire revenir comme avant ?
Après une grossesse, il n’est pas nécessaire de chercher immédiatement à retrouver son « niveau d’avant ». La reprise peut commencer doucement : quelques minutes de mouvement, une séance adaptée, une marche, du renforcement… puis évoluer au fil des séances.
L’objectif n’est pas de retrouver votre ancien corps.
C’est de retrouver confiance dans celui que vous avez aujourd’hui.
Chaque étape mérite son rythme.Votre reprise aussi.
Nolwenn Cadiou · Masseur-kinésithérapeute D.E.
3 idées reçues sur l’activité physique pendant la grossesse
- « Enceinte, il vaut mieux arrêter le sport. »
- Pas forcément. Lorsque la grossesse évolue normalement, l’activité physique adaptée peut continuer à avoir toute sa place. L’enjeu est surtout de savoir comment l’adapter.
- « Plus le ventre s’arrondit, moins je peux bouger. »
- Le corps évolue et la pratique doit évoluer avec lui. Les mouvements, les positions et l’intensité peuvent être adaptés au fil de la grossesse.
- « Après l’accouchement, il faut attendre longtemps avant de bouger. »
- La reprise du sport demande du temps, mais le mouvement peut être réintroduit sans attendre un retour à une pratique sportive complète, en respectant les différentes étapes de récupération.
En studio, avec Nolwenn
Si vous préférez être accompagnée en présence, les séances d’activité physique adaptées à la grossesse ont aussi leur place au planning du studio.
Activité physique enceinte
Une pratique adaptée à chaque étape de la grossesse, pour entretenir sa mobilité, sa force et son bien-être en toute sécurité.
Séances animées par Nolwenn Cadiou, masseur-kinésithérapeute D.E.
Les programmes vidéo
Pour vous accompagner où que vous soyez, j’ai créé deux programmes de séances en vidéo.
Pack Grossesse
Des séances de Pilates en vidéo pour accompagner votre grossesse, à votre rythme.
Des séances accessibles et évolutives pour continuer à entretenir sa mobilité, sa force et son bien-être au fil des mois.
Pack Post-partum
Des séances en vidéo pour reprendre progressivement le mouvement après l’accouchement, à votre rythme.
Un programme pensé pour accompagner les premières étapes de la reprise et évoluer progressivement avec votre corps.
Le programme peut débuter à partir de 3 semaines après l’accouchement, sous réserve d’un avis médical adapté à votre situation.
Envie de reprendre en douceur ?
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